غالباً ما يكون فنجان القهوة في الصباح أو لاتيه ماكياتو في فترة ما بعد الظهر طقوساً محبوبة للعديد من النساء. حتى أثناء الحمل، لا تريد العديد من الأمهات الحوامل الاستغناء عن مشروب طاقتهن اليومي. ولكن ما مقدار القهوة المسموح به بالفعل أثناء الحمل وما هي آثار الكافيين على صحة الجنين؟ في هذا المقال سوف نوضح لكِ أهم أضرار شرب القهوة أثناء الحمل.
الكمية المسموح بها من الكافيين خلال اليوم
لا يتعين على النساء الحوامل الاستغناء تماماً عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يمكن للنساء الحوامل استهلاك ما يصل إلى 300 ملغ من الكافيين يومياً (قهوة، شاي، مشروبات غازية).
يقال إن هذه الكمية المكونة من حوالي ثلاثة أكواب من القهوة أو من الشاي آمنة أيضاً أثناء الحمل. ولكن لا يجب الانتباه إلى محتوى الكافيين في القهوة فقط وإنما في جميع المشروبات الأخرى التي تحتوي عليه مثل الشاي الأسود أو الأخضر، الكولا، والكاكاو وحتى الشوكولاتة.
عند الاستهلاك، يجب أن تضعي في اعتبارك دائما الحصة اليومية الموصى بها البالغة 300 ملغ من الكافيين.
هل ينتقل الكافيين إلى الجنين؟
الكافيين هو منبه يزيد من معدل ضربات القلب ويحفز عملية الأيض. إذا شربت النساء القهوة أثناء الحمل، يمكن أن يمر الكافيين بحرية عبر المشيمة وبالتالي يخترق مجرى دم الطفل الذي لم يولد بعد دون عوائق.
النتيجة: إذا كنت تشربي فنجاناً من القهوة، فسيكون لدى طفلك نفس الكمية تقريباً من الكافيين في دمه مثلك بعد ذلك بوقت قصير. يمكن أن ينتقل التأثير المنشط إلى طفلك، بحيث يصبح مضطرباً بعض الشيء في بعض الأحيان.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الكافيين، الذي يؤخذ مباشرة قبل أو بعد تناول الطعام، يعيق امتصاص فيتامين ج والحديد والكالسيوم. ولكي يتم تزويدك أنت وطفلك بشكل كاف بهذه العناصر الغذائية الهامة. يجب ألا تستهلكِ القهوة أو الشاي الأسود والأخضر أو الكولا قبل ساعتين تقريباً من وجباتك وبعدها.
آثار الاستهلاك المرتفع للكافيين على الجنين
في حين أن الاستهلاك المعتدل للقهوة ليس له أي تأثير على طفلك، فإن الوضع مختلف تماماً بالنسبة لشاربي القهوة بكميات كبيرة. وفقاً للدراسات العلمية من إنجلترا والنرويج، يمكن أن يؤثر الاستهلاك العالي جدا للقهوة أثناء الحمل على وزن الأطفال عند الولادة.
فكلما شربت النساء الحوامل كميات أكبر من الكافيين في شكل قهوة وكولا، زاد احتمال أن يكون وزن طفلهن أقل عند الولادة من الأطفال الذين لم تستهلك أمهاتهم الكافيين.
تشير التوصية الواضحة للعلماء: يجب على النساء الحوامل تقليل استهلاكهن للقهوة قدر الإمكان، أو في أحسن الأحوال، إيقافه تماماً.
في حين، كانت نتائج دراسة أمريكية أكثر جذرية. وفقاً لتلك الدراسة، يزيد الاستهلاك المنتظم والقوي للقهوة لدى النساء الحوامل من خطر الإجهاض. حيث يؤثر الكافيين على الدورة الدموية للمشيمة وكذلك عمليات التمثيل الغذائي للطفل الذي لم يولد بعد، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
البدائل الصحية لاستهلاك القهوة
العديد من النساء لديهن وعي خاص جداً أثناء الحمل وغالباً ما لا يشعرن بالرغبة بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الكولا. كما تمتنع أخريات عمداً عن القهوة أثناء الحمل بسبب الغثيان.
إذا لم تكوني واحدة من هؤلاء النساء، يمكنك شرب القهوة الخالية من الكافيين، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة في المعدة إذا تم استهلاكها بشكل مفرط. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل ملاحظة أنه حتى في القهوة الخالية من الكافيين، هناك دائماً الحد الأدنى من بقايا الكافيين.
بديل لذيذ بشكل خاص للقهوة، والذي يمنحك أيضاً طاقة صحية، هو عصائر الفاكهة. تأكدي من تحضير العصائر الطازجة، واحذري من شرب عصائر الفاكهة والعصائر الموجودة في السوبر ماركت. حيث أن هناك دائماً خطر وجود الجراثيم والبكتيريا في هذه المشروبات.
