أسباب آلام الظهر أثناء الحمل
تسبب زيادة وزن الطفل باستمرار، وكذلك وزن السائل الأمنيوسي والمشيمة ضغطاً كبيراً على عضلات المرأة الحامل، مما يجعلها من أهم الأسباب لآلام الظهر أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يعمل هرمون البروجسترون على فك الأربطة والأوتار لتهيئة الجسد الأنثوي للولادة. بحيث يفقد العمود الفقري ثباته وينتج عن ذلك آلام الظهر.
بالإضافة إلى آلام الظهر، تشتكي العديد من النساء الحوامل من آلام الورك، خاصة في الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل. يحدث هذا بسبب وزن الطفل الذي يضغط على العصب الوركي. كما قد يكون هناك وخز شديد في الساقين أو خدر مؤقت. ومع ذلك، إذا تم تخفيف العصب الوركي، تختفي هذه الأعراض مرة أخرى.
لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، من العلاجات المنزلية المثبتة إلى طرق الشفاء البديلة. ومع ذلك، إذا أصبح الألم شديداً، يجب استشارة الطبيب.
طرق التخفيف من آلام الظهر أثناء الحمل
الدفئ
الحرارة هي طريقة مجربة لتخفيف التوتر وتخفيف انزعاج العضلات. يمكنك وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على ظهرك. إضافة إلى ذلك، يعمل الحمام الدافئ على استرخاء العضلات جيداً بشكل خاص بسبب انعدام الوزن في الماء. ومع ذلك، يرجى ملاحظة أن الاستحمام الكامل في نهاية الحمل يمكن أن يؤدي إلى المخاض.
اليوجا للحوامل وتمارين الجمباز والاسترخاء
في حالة آلام الظهر الحادة أثناء الحمل، ولكن أيضاً كإجراء وقائي تم تصميم دورات الجمباز واليوجا خصيصاً للنساء الحوامل. من الناحية المثالية، يتم تقوية العضلات التي تستخدم بكثافة أثناء الحمل هناك.
يمكنك الاستلقاء على ظهرك ووضع قدميك على كرسي بزاوية 90 درجة. يمكن لهذا التمرين أيضاً أن يخفف التوتر. اجلسي على أطرافك الأربعة وانحني للخلف.
في الليل أو عند الاستلقاء لأخذ قيلولة، من المريح بشكل خاص النوم مع وسادة تمريض بين ساقيك. هذا في المقام الأول يريح عضلات الظهر.
التدليك
يمكن أن يكون التدليك اللطيف أيضاً ممتعاً جداً لآلام الظهر أثناء الحمل. حيث يمكن لشريكك تدليك المناطق المؤلمة بلطف بزيت العناية. ومع ذلك، يجب أن تكوني حريصة على عدم ممارسة الكثير من الضغط أثناء التدليك.
طرق العلاج البديلة
كإجراء داعم للعلاجات المنزلية المقدمة، يمكنك اللجوء إلى طرق علاج بديلة مختلفة. في المعالجة الطبيعية توجد كريات يمكن تناولها لعلاج بعض الأمراض. يمكنك أيضاً الاختيار من بين مختلف الاستعدادات مع أملاح شوسلر.
أثبت ما يسمى بـ “Hot 7” جدواه في التوتر والألم: يذوب الملح رقم 7 (Magnesium Phosphoricum) في كوب من الماء الدافئ ويؤخذ في رشفات. الميزة الكبرى له أن كريات وأملاح شوسلر ليس لها آثار جانبية على الأم والطفل.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول تأثيرات واستخدام طرق العلاج البديلة، فاسألي ممرضة التوليد أو طبيب أمراض النساء.
