الشاي لإنقاص الوزن
إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك، فعليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الكافية. ومع ذلك، غالباً ما يتم إهمال موضوع الشرب. شرب الكثير من السوائل مهم لفقدان الوزن بحيث يتم طرد السموم والملوثات من الجسم. وهذا يشمل ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر في اليوم. ومع ذلك، لا ينبغي لأحد أن يبحث عن عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية، لأن المشروبات المحلاة لها تأثير معاكس.
من ناحية أخرى، الشاي غير المحلى هو البديل المثالي. لا يقتصر تأثير الشاي على مذاقه ويبقينا دافئين في الأيام الباردة، ولكن يمكن أن يكون له أيضاً تأثير داعم على النظم الغذائية. يمكنك من خلال هذا المقال معرفة سبب كون الشاي مثالياً لفقدان الوزن وأنواع الشاي التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحفز حرق الدهون.
الشاي الاخضر لانقاص الوزن
الشاي الأخضر طريقة كلاسيكية لفقدان الوزن. تضمن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر، ما يسمى بالمواد النباتية الثانوية، المسؤولة أيضاً عن الطعم المر للشاي الأخضر، تأثير فقدان الوزن.
أظهرت الدراسات أن مادة البوليفينول لها تأثير على حرق الدهون. في الوقت نفسه، تضمن المواد المرة شهية أقل للحلويات. ومع ذلك، لا ينصح بأكثر من 4 أكواب في اليوم، لأن شرب كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
انقاص الوزن مع شاي الماتشا
شاي الماتشا له طعم قوي مشابه للشاي الأخضر ويمكن أن يساعد أيضاً في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى البوليفينول، يحتوي الشاي الياباني ذو اللون الأخضر الفاتح أيضاً على فيتامينات قيمة وأحماض أمينية ومضادات الأكسدة والكافيين، وكلها لها تأثير محفز للجهاز الهضمي وتحفز عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة في إزالة السموم، وهذا هو السبب في أن شاي الماتشا مثالي أيضاً لعلاج التخلص من السموم. ببساطة استبدلي قهوتك في الصباح بمشروب حارق للدهون واستمتعي بالطاقة الجديدة وزيادة التمثيل الغذائي.
شاي الزنجبيل لفقدان الوزن
شاي الزنجبيل هو النجم بين أصناف الشاي لأنه يقدم عدداً من الفوائد الصحية. فهو يقوي جهاز المناعة، وله تأثير مضاد للالتهابات، ويساعد في مشاكل الجهاز الهضمي، وبفضل حدته، يحفز التمثيل الغذائي للدهون. لإنقاص الوزن مع شاي الزنجبيل، من الأفضل شراء درنة طازجة وتقطيعها إلى قطع صغيرة وصب الماء الساخن فوق قطع الزنجبيل. لا يمكنك استخدام قطع الزنجبيل لنقع واحد فقط، بل عدة مرات. هذه هي الطريقة التي يعمل بها الزنجبيل بشكل أفضل.
شاي النعناع للتنحيف
شاي النعناع كلاسيكي لذيذ من بين أصناف الشاي. يساعد شاي النعناع على إنقاص الوزن خصوصاً عند تحضيره طازجاً لأن أوراق النعناع تحتوي على زيوت أساسية تنظم الشعور بالشبع. وفقاً للدراسات، فإن كوباً من شاي النعناع يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وله تأثير إيجابي على الوجبات الغذائية.
من الأفضل دائماً شراء أوراق الشاي السائبة وتحضيرها طازجة. بهذه الطريقة يمكن فقط للمكونات القيمة تطوير تأثيرها بشكل أفضل.
شاي الهندباء
يساعد شاي الهندباء على تنشيط الهضم، وتخفيف انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء. كما يعمل على التخلص من انتفاخ المعدة المزعج. لا يساعد شاي الهندباء فقط في الحصول على معدة مسطحة وإنما له أيضاً تأثير مدر للبول، وبالتالي يتم منع احتباس الماء.
إضافة إلى ذلك، تجعل فيتامينات أ، سي، ك ومعادن الزنك والبوتاسيوم من شاي الهندباء طعاماً ممتازاً لا يستهان به.
لتحضير شاي الهندباء، اسكبي الماء الساخن على ملعقتين صغيرتين من أوراق الهندباء المجففة واتركها تنقع لمدة عشر دقائق تقريباً. يمكنك أيضاً استخدام الهندباء الطازجة لكنها أكثر مرارة في الذوق.
