أهمية اليود أثناء الحمل
تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود للحفاظ على وظائفها الحيوية، إذا كانت تفتقر له، فإنه يزداد حجمها بمرور الوقت، ومن الممكن أيضاً ان يحدث تضخم في الغدة الدرقية. إذا كان هناك نقص، يمكن أن ينتج أقل من هرمونات T3 و T4 ويبطئ التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، يمكن أن يتعرض نظام القلب والأوعية الدموية للخطر.
إذا تناولت كمية قليلة جداً من اليود لمدة يوم واحد، فلن يكون لذلك أي تأثير على الإمداد الجيد. ومع ذلك، نظراً لأن عملية التمثيل الغذائي تستهلك المزيد من هرمونات الغدة الدرقية أثناء الحمل ويعتمد عليها النمو الصحي للجنين، فإن الحاجة إلى اليود تزداد أيضاً، وهذا هو سبب أهمية الحصول على هذا المعدن خلال الحمل بشكل خاص.
أهم مصادر اليود
تعتبر أسماك البحر والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية من أهم مصادر اليود، كما يمكنك أيضاً تغطية جزء من احتياجاتك له بملح الطعام المعالج باليود. يمكن أن يحتوي الحليب ومنتجات الألبان أيضاً على اليود إذا تم تغذية الحيوانات بأعلاف تحتوي عليه، وقد يساهم الخبز أيضاً في إمداد الجسم ب اليود.
آثار نقص اليود على صحة الأم والطفل
- تقييد إنتاج الهرمون
- يتباطأ التمثيل الغذائي للأم والطفل
- ضعف نمو خلايا المخ وعظام الجنين
- يزيد خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض
أهمية اليود لنمو الجنين
تبدأ الغدة الدرقية للجنين بالتطور في الأسبوع الرابع عشر من الحمل، ومن عمر 12 أسبوعاً يتم تخزين اليود بالفعل. تعد هرمونات الغدة الدرقية ضرورية لنمو خلايا الدماغ، ويعتبر والتوازن المتوازن بين الكالسيوم والفوسفور ضروري لبنية العظام الصحية.
في المقابل، إذا تم إنتاج عدد قليل جداً من الهرمونات بسبب نقص اليود، فإن أسوأ نتيجة لذلك هي القماءة او ما تسمى ب الفدامة او الكثم (متلازمة نقص اليود الخلقي). يمكن أن يؤدي ذلك أيضاً إلى نمو عقلي محدود للطفل ويمكن أن تتطور الإعاقات الجسدية والعقلية.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه مع نقص اليود يزداد خطر الإجهاض وفي بعض الحالات الموت المبكر للطفل أو أن يعاني الطفل من نقص الذكاء بسبب ضعف نمو خلايا الدماغ.
الاحتياج اليومي لليود في حالة نقصه
النظام الغذائي المتواز، يجب أن يؤمن للجسم الحاجة اليومية من اليود والتي تبلغ 200 ميكروغرام.إذا كانت الغدة الدرقية زائدة، يتم إنتاج المزيد من الهرمونات وذلك يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية، والذي ينعكس أيضاً في الأمراض الثانوية. لمنع كليهما، يجب أن يستهلك البالغون 200 ميكروغرام من اليود يومياً. أما أثناء فتزيد الحاجة إلى 230 ميكروغراماً.
من ناحية أخرى، يُوصى بتناول 260 ميكروجرام من اليود يومياً للأمهات المرضعات، حيث أن متطلبات الرضيع أعلى من احتياجات الجنين في الرحم. هذا يعني أنه حتى مع الاختيار الدقيق للطعام، عادةً ما تحصل النساء الحوامل القليل من اليود من طعامهن. لذلك، يوصى بمكمل إضافي بين 100 إلى 150 ميكروغرام.
كيف يمكن منع نقص اليود أثناء الحمل
يوصي الخبراء بتناول الأسماك التي تحتوي على اليود، مثل سمك السلمون وسمك القد أو الحدوق مرتين في الأسبوع على الأقل. يمكن أيضاً أن تكون المأكولات البحرية جزءاً منتظماً في قائمة الطعام، كما يجب استخدام ملح الطعام المعالج باليود للطبخ. إذا لم تتمكني من تغطية احتياجاتك من اليود عن طريق الطعام، فـ يمكنك أيضاً تناول مكملات اليود. غالباً ما يتم تقديم المستحضرات المركبة التي تحتوي على حمض الفوليك بالإضافة إلى اليود.
