تُنصح النساء اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال بتناول العلاج الوقائي، إضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة. تعاني العديد من النساء من نقص حمض الفوليك، الذي يعتبر مهم جداً لجميع عمليات تكوين الخلايا وانقسامها داخل جسم الإنسان. كما يعتبر حمض الفوليك أثناء الحمل مهم بشكل خاص لتطور الجنين وبناء الخلايا.
ما هو حمض الفوليك؟
ينتمي حمض الفوليك إلى مجموعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ويجب توفيره للجسم من عن طريق الطعام. يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك لتكوين خلايا الدم الحمراء ولإنتاج الهرمونات المهمة التي تتحكم في تطور الجهاز العصبي المركزي. يعتبر هذا الفيتامين أيضاً أحد مكونات السائل النخاعي ويدعم وظائف المخ. كمايؤدي نقصه إلى آثار سلبية على نمو الأجنة.
أعراض نقص حمض الفوليك بشكل عام:
- الشعور بالضعف والتعب المستمر
- العصبية
- ضعف في جهاز المناعة
- خلل في وظائف الجهاز الهضمي
العواقب المحتملة لنقص حمض الفوليك أثناء الحمل
يلعب حمض الفوليك دوراً رئيسياً في تطوير الجهاز العصبي المركزي في الجنين، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف الأنبوب العصبي. يصف الأطباء الأنبوب العصبي بأنه المرحلة الأولى من تطور الجهاز العصبي المركزي للطفل الذي لم يولد بعد. يتشكل الجهاز العصبي في بعد ثلاثة أسابيع من الحمل، وهو المكان الذي يتطور فيه الدماغ والحبل الشوكي لاحقاً.
يساعد حمض الفوليك على تطوير الأنبوب العصبي بشكل صحيح ويغلقه تماماً في نهاية الشهر الثاني من الحمل. هذا هو السبب في أن مستوى حمض الفوليك المرتفع بدرجة كافية أمر بالغ الأهمية، خاصة خلال الأسابيع الأولى من الحمل. فقد ثبت أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى شق الشفة والحنك أو “العمود الفقري المفتوح”. كما ترتبط بعض عيوب القلب والولادات المبكرة أيضاً بنقص حمض الفوليك.
ما مدى إمكانية حصول تشوهات نتيجة نقص حمض الفوليك؟
وفقاً للإحصاءات، يولد ما يقرب من طفل إلى طفلين لكل 1000 حالة حمل بأنبوب عصبي غير مغلق تماماً (العمود الفقري المفتوح). أي حوالي 800 طفل في السنة. ويعاني بعض الأطفال أيضاً من إعاقات شديدة مدى الحياة.
ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟
تعتبر الخضروات الورقية مصادر جيدة لحمض الفوليك. لكن، فإن هذا الفيتامين حساس جداً للحرارة والضوء. لذلك، من أجل الحصول على الكثير من حمض الفوليك، يجب أن تؤكل الخضار نيئة إذا كان ذلك ممكناً، أو مطبوخة على البخار مع القليل من الماء. فكلما كان الخضار طازجاً، زادت الفيتامينات التي يحتوي عليها.
أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:
- حبة بطاطس كبيرة تحتوي على 40 ميكروغرام
- حصة من البروكلي: 60 ميكروغرام
- أربع ملاعق كبيرة من الفول: 200 ميكروغرام
- حصة من الكرنب: 200 ميكروغرام
- برتقالة كبيرة: 50 ميكروغرام
نظراً لصعوبة تناول 400 ميكروغرام أو 600 ميكروغرام الموصى بها للحوامل التي تتبع نظاماً غذائياً عادياً، يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك على شكل أقراص كمكمل غذائي.
أهمية أقراص حمض الفوليك قبل الحمل
يرى الأطباء أنه يمكن أن يساعد تناول أقراص حمض الفوليك قبل الحمل في منع نقصه خلال الحمل. كما تنصح جمعية التغذية النساء اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال بتناول 400 ملليغرام من حمض الفوليك يومياً كإجراء احترازي، قبل أربعة أسابيع على الأقل من بداية الحمل. حيث يكون الجسم قادراً على تكوين مصدر معين ويتم رعاية الجنين على النحو الأمثل من الأسبوع الأول من الحمل.
تُنصح النساء اللواتي لم يقمن بأي شيء قبل الحمل بالبدء في تناول مكملات حمض الفوليك فوراً بعد التأكد من الحمل. لكن من الأفضل تناول الجرعة المناسبة بعد التشاور مع طبيب أمراض النساء المعالج.
