معادن مهمة لنمو شعر صحي
يتطلب الشعر العديد من المعادن والعناصر النزرة حتى يتمكن من النمو بشكل صحيح. لذلك، فإن نقص المعادن بالإضافة إلى عوامل مثل التوازن الهرموني غير المتوازن، والتهاب فروة الرأس، وسوء التغذية أو الإجهاد يمكن أن تؤدي أيضاً إلى تساقط الشعر.
إذا كنتِ ترغبين في دعم جسمك وبالتالي نمو شعر صحي، فعليك تناول نظام غذائي متوازن وصحي. لسوء الحظ، لا تكفي التغذية الطبيعية في كثير من الأحيان لتغطية حاجة أجسامنا للمعادن والعناصر النزرة. هذا لأن العديد من الأطعمة المزروعة تقليدياً في الوقت الحاضر تفتقر إلى المعادن.
السيلينيوم يساعد على نمو الشعر
يحتاج الشعر الصحي إلى العديد من المعادن والعناصر النزرة للنمو، السيلينيوم هو أحدها. يعد السيلينيوم عنصر ضئيل يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ولكن حيوية. يمكن أن يساهم نقص السيلينيوم في الإصابة بأمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى ضعف نمو الشعر.
السيلينيوم هو جزء من المسار الأيضي لليود ويعمل أيضاً على تخليق البروتينات. يمكن امتصاص السيلينيوم عن طريق النباتات التي تنمو على تربة غنية بالسيلينيوم وبالتالي فهي متوفرة في العديد من الأطعمة مثل المكسرات أو الأرز البني أو الدخن.
إقرأ أيضا:الولادة المبكرة: الأسباب وعوامل الخطريقي اليود من تساقط الشعر
بالإضافة إلى السيلينيوم، يحتاج الشعر الصحي أيضاً إلى اليود لينمو. يُعرف عنصر اليود بأنه يدعم وظيفة الغدة الدرقية، ولكن نقص اليود يمكن أن يساهم أيضاً في تساقط الشعر.
الأسماك والطحالب والأعشاب البحرية، على سبيل المثال، غنية باليود. إضافة لذلك، فإن ملح البحر أو الكريستال عالي الجودة يعد أيضاً مصدراً مثالياً لليود.
يحفز الزنك بصيلات الشعر
عنصر الزنك ضروري أيضاً لنمو الشعر. لا يمكن أن يحدث تكوين الكيراتين والكولاجين (مكونات مهمة للبشرة والشعر والأظافر) بدون الزنك.
إضافة لذلك، بدون كمية كافية من الزنك، لا يمكن لبصيلات الشعر أن تعمل بشكل صحيح أيضاً.
يحتاج الشعر إلى الكالسيوم
بالإضافة إلى العناصر النزرة التي سبق ذكرها، تحتاج بصيلات الشعر أيضاً إلى الكالسيوم والمغنيسيوم. يعتبر كل من الكالسيوم والمغنيسيوم عنصرين مهمين لبناء العظام والأسنان وكذلك لنمو الشعر. كما أن الكالسيوم ضروري للعديد من العمليات في الجسم.
إقرأ أيضا:أضرار شرب القهوة أثناء الحملإذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم من خلال الطعام، فإنه يضطر إلى سحب الكالسيوم من فروة الرأس أو العظام أو الأسنان من أجل الحفاظ على العمليات الحيوية.
يؤدي هذا إلى نقص الكالسيوم في بصيلات الشعر، مما يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر. الأطعمة مثل اللوز والمكسرات والسمسم وبذور الكتان والدخن والكرنب أو السبانخ هي مصادر مثالية للكالسيوم.
