ما هو تشنج العضلات؟
تشنج العضلات أثناء الحمل هو انقباض مفاجئ ومؤلم ولا إرادي للحبل العضلي. عادة ما يستمر لفترة قصيرة فقط، ولكن مع النوبات المتكررة، يمكن أن يتطور أيضاً إلى حالة ألم تستمر لبضع ساعات.
السبب الشائع لهذه التشنجات هو نقص المغنيسيوم. يمكن أيضاً أن تحدث تقلصات العضلات بسبب الإفراط في استخدام العضلات أو اضطرابات التمثيل الغذائي أو الإلكتروليت أو الدورة الدموية بالإضافة إلى الآثار الجانبية للأدوية.
قد يكون للعوامل الهرمونية أيضاً تأثير أثناء الحمل. تشنج العضلات هو اضطراب في توصيل المحفزات من العضلات إلى الدماغ. كما تلعب بعض المعادن والإلكتروليتات مثل المغنيسيوم وملح الطعام والبوتاسيوم والكالسيوم دوراً في الإرسال.
ما أنواع تقلصات العضلات الموجودة؟
عادةً ما تؤثر تقلصات العضلات أثناء الحمل على عضلات الساق، لكن بعض النساء يعانين أيضاً من تقلصات عضلات الألوية. في حالات نادرة، يمكن أيضاً أن تحدث تقلصات العضلات أثناء الحمل بسبب التهاب وريدي غير معروف. كما تنفك الأربطة الموجودة في العمود الفقري، والذي يمكن أن يسبب أيضاً تقلصات في الظهر.
حالة خاصة هي تقلصات البطن أثناء الحمل. وهي ناتجة عن زيادة الضغط على أربطة الأم، أحبال العضلات الملساء التي تبقي الرحم في وضع مستقيم وعلى عضلات الرحم مع زيادة وزن الطفل وطوله.
إقرأ أيضا:النظام الغذائي النباتي خلال الحمل: فوائده وأضرارهيمكن أن يؤدي الإمساك المرتبط بالهرمونات أثناء الحمل أيضاً إلى آلام في البطن. بالنسبة للعديد من النساء، تقتصر هذه الأعراض على شد البطن بقوة إلى حد ما، بينما تعاني أخريات من تقلصات مؤلمة.
متى تحدث تقلصات العضلات المرتبطة بالحمل؟
يمكن أن تحدث النوبة في أي وقت، ولكن تشنجات الساق تكون أكثر شيوعاً في الليل أو أثناء النوم. على الرغم من أن تقلصات الأطراف السفلية يمكن أن تحدث في أي وقت أثناء الحمل، إلا أن تواترها يزداد بشكل ملحوظ اعتباراً من الأسبوع العشرين من الحمل.
إضافة لذلك، تعد تشنجات ربلة الساق نموذجية في الثلث الأخير من الحمل. بالإضافة إلى الإجهاد البدني الناجم عن الحمل واضطرابات الدورة الدموية في عضلات الساق، قد يكون لنقص المعادن تأثير أيضاً. حيث تزداد الحاجة إلى العناصر النزرة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل عام أثناء الحمل، ويحتاج الطفل إلى المزيد من هذه العناصر ويحتاج بشكل عاجل إلى المعادن للنمو الصحي.
ما هي التدابير التي تساعد في التشنجات الحادة؟
التدبير الأول ضد التشنجات الحادة في الساقين هو التدليك بالعجن وهذا لا يجلب الراحة الفورية، ومع ذلك، ستؤذي العضلة المتشنجة أكثر في البداية. ومع ذلك، فإن التدليك يساعد على تنشيط الدورة الدموية في العضلات مرة أخرى، كما يؤدي إلى إرخاء العضلات، بحيث يختفي التشنج عادة في وقت متوقع للغاية.
إقرأ أيضا:كل ما يتعلق بالشهر العاشر من الحملالنزول بقوة بالقدم المصابة أو الضغط على باطن قدميك مقابل نهاية السرير وشد أصابع قدميك في اتجاه جسمك يساعد على منع تقلصات عضلة الساق.
علاج منزلي آخر مثبت لتشنجات العضلات هو الدفء بعد أو في نفس وقت التدليك، قومي بوضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة حفرة الكرز أو وسادة تدفئة على العضلات المتشنجة. يمكن أيضاً أن تكون الكمادات الدافئة ذات خدمة جيدة. كما أن الدفء والراحة والاسترخاء عادة ما توفر راحة سريعة لتشنجات البطن.
ما هي طرق منع تشنج العضلات؟
- للوقاية من تقلصات الساق، يُحفز الاستحمام بالماء البارد والدافئ بالتناوب الدورة الدموية. كما أن الراحة المنتظمة مهمة أيضاً لساقيك أثناء الحمل. حيث يضمن رفع ساقيك بشكل متكرر عدم تراكم الدم في الأوردة المتوترة بسبب الحمل، ويخفف الضغط على الأوعية ويريح العضلات.
- تمارين الإطالة المنتظمة أو تدليك منطقة انعكاس القدم تمنع التقلصات. كما يتم تقديم مثل هذا التدليك من قبل العديد من القابلات. إن اتباع نظام غذائي صحي وغني بالفيتامينات والمعادن هو أيضاً جزء من الوقاية من تقلصات العضلات أثناء الحمل.
- غالباً ما يؤدي تناول المغنيسيوم كمكمل غذائي إلى اختفاء التقلصات بشكل دائم. تزداد متطلبات المغنيسيوم للطفل وبالتالي للأم أيضاً بشكل مستمر في النصف الثاني من الحمل.
- على الرغم من وجود نسبة عالية من المغنيسيوم في منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات وأنواع كثيرة من الخضار، فإن المياه المعدنية التي تحتوي على نسبة مغنيسيوم تزيد عن 50 ميكروغرام لكل لتر تعتبر مثالية أثناء الحمل.
- يؤيد العديد من أطباء أمراض النساء الآن وصف مكملات المغنيسيوم الإضافية للأمهات الحوامل في وقت مبكر من الشهر الرابع من الحمل. لا يساعد عنصر التتبع على التقلصات فحسب، بل له أيضاً تأثير وقائي ضد الولادة المبكرة وتأخر النمو لدى الطفل.
هل تقلصات العضلات أثناء الحمل تؤثر على الجنين؟
على الرغم من أن تقلصات العضلات أثناء الحمل يمكن أن تكون مزعجة للأم، إلا أنه لا توجد أي آثار لها على الطفل. هذا لا ينطبق فقط على تقلصات الساق، ولكن دائماً تقريباً على الشكاوى الشبيهة بالتشنجات في البطن. ومع ذلك، فإن زيادة الألم والجمع بين الغثيان والقيء والنزيف أو الحمى هي دائماً إشارات إنذار تتطلب توضيحاً طبياً بشكل عاجل.
إقرأ أيضا:نقص الحديد أثناء الحمل: أسبابه ومخاطره
