انتفاخ البطن المستمر هو إشارة من الجسم يجب أن يؤخذ على محمل الجد. حيث يمكن أن يشير الانتفاخ إلى وجود خلل في الجهاز الهضمي. وهذا الخلل بالتحديد هو الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العامة. عادة ما يقع اللوم على النظام الغذائي أو الطريقة التي نأكل بها. ولكن يمكن أن يؤدي الإجهاد أو الأدوية أو عدم التحمل أيضاً إلى انتفاخ البطن، بالإضافة إلى العديد من المحفزات الأخرى. في هذه المقالة، نشرح الأسباب المحتملة لانتفاخ البطن ونقدم العديد من النصائح والتدابير التي يمكن استخدامها على وجه التحديد للتعامل مع انتفاخ البطن.
كيف يحدث الانتفاخ؟
ينتج انتفاخ البطن المستمر عن تكوين الغاز في الأمعاء. حيث يعتبر تكوين الغاز في الأمعاء أمراً شائعاً بحد ذاته. وعادةً ما يتم امتصاص الغازات المُنتَجة بسهولة بواسطة الكائن الحي وتفرز مرة أخرى عبر الرئتين.
ومع ذلك، إذا حدث انتفاخ البطن أو حتى انتفاخ البطن المستمر، فإن هذا يرجع إلى تكوين الغاز الزائد الذي لم يعد الجسم قادراً على التخلص منه دون أن يلاحظه أحد. وبدلاً من ذلك، يتم تفريغ الغازات من خلال فتحة الشرج في شكل انتفاخ في البطن.
انتفاخ البطن ليس هواءاً ضاراً، ولكنه غازات متعفنة لا يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز الهضمي ونباتاته المعوية الطبيعية فحسب، بل إنها تضغط أيضاً على الكائن الحي بأكمله، وخاصة الكبد. لذلك فإن التصريف السريع لانتفاخ البطن مهم للغاية لحماية الجسم من التسمم الذاتي.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟
يمكن أن يتطور انتفاخ البطن لعدة أسباب:
اضطراب الجراثيم المعوية
يمكن أن يؤثر انتفاخ البطن على الجراثيم المعوية من ناحية، ولكنه يمكن أن يحدث أيضاً نتيجة لاضطراب الجراثيم المعوية. ومع ذلك، يمكن أن يكون لاضطراب الفلورا المعوية أسباب عديدة، على سبيل المثال: الإجهاد، والأدوية (مثل المضادات الحيوية)، والنظام الغذائي الخاطئ، والأكل السريع، وما إلى ذلك. بما أن اضطراب الفلورا المعوية يرتبط بالعديد من النتائج السلبية (التي يعتبر انتفاخ البطن من أكثر العواقب غير الضارة)، فيجب الوقاية منه أو علاجه بأي حال من الأحوال.
من المعروف أن اضطراب الجراثيم المعوية يضعف جهاز المناعة، ويقلل من صحة الأمعاء، ويقلل من استخدام الطعام، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية والمواد الحيوية. كمايمكن أيضاً أن يعزز أمراض المناعة الذاتية، والحساسية، وعدم تحمل الطعام، و أمراض مزمنة أخرى.
انتفاخ البطن بسبب منتجات الحبوب
عادة ما يكون النظام الغذائي غير صحي أو على الأقل الظام الغذائي غير المناسب بالنسبة لبعض الأشخاص أحد أهم اسباب الانتفاخ. بما في ذلك تناول منتجات الحبوب.
النظام الغذائي الذي يعتمد أساساً على الكربوهيدرات المعزولة والمركزة (منتجات الدقيق الأبيض والسكر) يعزز تلقائياً عمليات التخمر في الأمعاء. مما يؤدي بدوره إلى حدوث تحول في الجراثيم المعوية.
علاوة على ذلك، إذا لم تكن معتاداً على تناول منتجات الحبوب الكاملة وبدأت في تناولها فجأة. فقد تعاني أيضاً من انتفاخ البطن في البداية حتى تتكيف الأمعاء والبكتيريا المعوية وفقاً لذلك.
انتفاخ البطن بسبب الكثير من البروتين
إن وجود فائض من البروتينات (خاصة في شكل بروتينات حيوانية أو مستحضرات بروتين حيواني، مثل مشروبات البروتين) يعزز تطور انتفاخ البطن. حيث أنه غالباً ما يتم هضم البروتينات الحيوانية بشكل غير كافٍ فقط. مما قد يؤدي إلى عمليات تعفن في الأمعاء. والتي تؤدي إلى سيطرة البكتيريا المتعفنة. مما يؤدي إلى اختلال توازن الجراثيم المعوية وينتهي بانتفاخ البطن.
الانتفاخ ناتج عن عادات الأكل غير الصحية
العديد من عادات الأكل الشائعة اليوم تعطل أو تمنع في الواقع عملية الهضم الصحي وتجلب معها الانتفاخ في وقت قصير، مثل:
- الأكل في وقت متأخر من الليل
- الأكل على عجل
- قلة مضغ وسيلان الطعام
- الأكل والشرب في نفس الوقت
انتفاخ البطن من تركيبات غذائية خاطئة
يمكن أن تؤدي التركيبات الغذائية الخاطئة بسرعة إلى الانتفاخ لدى الأشخاص الحساسين أو الأشخاص الذين يعانون من اعتلال في الجهاز الهضمي. التركيبات غير المواتية بشكل خاص هي منتجات الحبوب مع السكر أو الفاكهة (مثل كعكة الفاكهة، والخبز مع المربى، والفطائر مع الكومبوت، وما إلى ذلك). أو منتجات الحبوب مع منتجات الألبان (خبز الجبن، والجبن، والبيتزا، والمعكرونة بالجبن، وما إلى ذلك).
الانتفاخ الناتج عن عدم تحمل الطعام
يمكن أن يشير الانتفاخ إلى عدم تحمل الطعام، مثل عدم تحمل الفركتوز، عدم تحمل اللاكتوز، عدم تحمل الهستامين أو عدم تحمل الغلوتين. يمكن فحص أو استبعاد حالات عدم التحمل هذه أو استبعادها بسرعة نسبية من قبل أي ممارس عام أو متخصص في أمراض الجهاز الهضمي. ومع ذلك، في كثير من الأحيان، يتعين على المريض أن يشير إلى الطبيب.
بالإضافة إلى حالات عدم التحمل التي تؤثر على مادة معينة (مثل اللاكتوز والغلوتين وما إلى ذلك)، هناك أيضاً عدم تحمل للأطعمة الفردية يمكن أن يؤدي في النهاية إلى انتفاخ البطن. على سبيل المثال، هناك أشخاص يتحملون الفاكهة جيداً باستثناء التفاح. فـ مجرد تفاحة صغيرة تكفي أن يعانون من انتفاخ البطن الرهيب.
أفضل طريقة لمعرفة المتأثرين عن عدم تحمل هذا النوع هي مراقبة أنفسهم وأعراضهم فيما يتعلق بالطعام الذي يأكلونه. إذا لزم الأمر، يمكن الاحتفاظ بمذكرات يتم فيها إدخال جميع الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات وأخيراً أيضاً الأعراض المقابلة. وبهذه الطريقة، يسهل التعرف على الطعام الذي تظهر بعده الأعراض.
الانتفاخ الناتج عن بدائل السكر
بدائل السكر مثل السوربيتول، المالتيتول، الزيليتول، إلخ ، تؤدي أحياناً إلى انتفاخ البطن الشديد من جرعة معينة. تُفضل بدائل السكر هذه في إصدارات النظام الغذائي الخالي من السكر من المشروبات الغازية، وفي حلويات الدايت، وفي مضغ العلكة، وفي بعض قطرات السعال أو سوائل الحلق، إلخ.
الانتفاخ الناجم عن الأدوية
العديد من الأدوية لها آثار جانبية تؤثر على الجهاز الهضمي عن طريق الإضرار بالنباتات المعوية الصحية وبالتالي التسبب في الانتفاخ. وتشمل هذه، على وجه الخصوص، المضادات الحيوية، وبعض مسكنات الألم، وبعض مضادات السكر (مثل الميتفورمين)، وما إلى ذلك. وبالتالي، فإن التطهير الشامل للنباتات المعوية يجب أن يتبع تلقائياً أي علاج بمثل هذا الدواء الضار للأمعاء.
النفخة الناتجة عن الضغط النفسي
غالباً ما يتم التقليل من أهمية الإجهاد النفسي على وجه الخصوص، ولكنه عادةً ما يؤثر على الجهاز الهضمي أولاً ويسبب الانتفاخ لدى العديد من الأشخاص.
الانتفاخ الناجم عن مرض التهاب الأمعاء المزمن
يمكن أن يشير الانتفاخ أيضاً إلى وجود مرض التهاب الأمعاء. على سبيل المثال، في مرض كرون، يؤدي تضيق الأمعاء الموجود غالباً إلى تمدد الأمعاء فوق الضيق، مما يتسبب في الألم والانتفاخ. في حالة التهاب القولون التقرحي، وهو مرض التهاب معوي مزمن آخر، تكون النوبة مصحوبة أحياناً بانتفاخ شديد في البطن.
الانتفاخ ناتج عن ضعف في البنكرياس
يمكن أن يؤدي ضعف البنكرياس أيضاً إلى انتفاخ البطن. في هذه الحالة، لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الإنزيمات الهاضمة، بحيث يصل بعض الطعام إلى الأمعاء الغليظة غير المهضومة، حيث يتم تخميره بواسطة البكتيريا المعوية، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى تكوين غازات مزعجة.
انتفاخ البطن المصاحب لمتلازمة القولون العصبي
إذا حدث انتفاخ البطن مع ألم بطني يومي وحركات أمعاء غير منتظمة، فإن متلازمة القولون العصبي هي أيضاً احتمالية بعد استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لهذه الأعراض. ومع ذلك، غالباً ما يتحول انتفاخ البطن هنا إلى نيزك، والذي يستخدم لوصف تكوين الغاز الذي يتجمع في الأمعاء، مما يؤدي إلى ما يسمى “الانتفاخ”، ولكنه لا يختفي جزئياً أو يختفي فقط.
تدابير لعلاح والتخفيف من انتفاخ البطن
إذا كنت منزعجاً من انتفاخ البطن ويمكنك استبعاد الأمراض الخطيرة كسبب، فيمكن أن تساعدك النصائح والإجراءات التالية في التخلص من انتفاخ البطن:
- احتفظ بدفتر يوميات للطعام كما هو موضح أعلاه لمعرفة ما هي الأطعمة المحددة التي لا تستطيع تحملها، وتسبب لك الانتفاخ.
- ضع في اعتبارك تطهير القولون. يتكون تطهير القولون الفعال من ثلاثة مكونات: البنتونيت ومسحوق قشور السيليوم والبروبيوتيك. البنتونيت عبارة عن طين معدني له قدرة ربط عالية بشكل استثنائي وبالتالي يمكنه ربط ليس فقط السموم ولكن أيضاً الغازات المعوية بحيث يمكن إفرازها بسهولة. جنبًا إلى جنب مع مسحوق قشور السيليوم، ينظم البنتونيت أيضاً حركات الأمعاء، ويهدئ الغشاء المخاطي في الأمعاء ويعزز استعمار البكتيريا المعوية المفيدة من البروبيوتيك الإضافي.
- غيّر نظامك الغذائي. بالطبع، ضع في اعتبارك حالات عدم التحمل الحالية التي تسببت في السابق في انتفاخ البطن، وتجنب باستمرار المنتجات التي تحتوي على بدائل السكر، وفي نفس الوقت اتبع إرشادات النظام الغذائي الطبيعي والقلوي المفرط، والذي يؤدي تلقائياً إلى تقليل منتجات الحبوب التي غالباً ما تسبب مشاكل والبروتينات الحيوانية.
- تأكد من تناول وجبات منتظمة لمنع الانتفاخ. قبل أن تأكل في وقت متأخر جداً من المساء، من الأفضل تخطي الوجبة أو إذا كنت جائعًا في وقت متأخر من المساء قم فقط بإعداد حساء خضروات خفيف.
- لا تشرب مع الوجبات. ومع ذلك، خارج أوقات الوجبات (ساعة واحدة قبل الأكل أو بعده بساعة واحدة)، اشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من المياه النقية غير الغازية يومياً لتعزيز التخلص من نفايات التمثيل الغذائي، وبالتالي دعم الهضم وبالتالي منع انتفاخ البطن.
- ادعم كبدك، بالطبع باتباع نظام غذائي قلوي صحي، ولكن أيضاً بمواد مُرة لمنع انتفاخ البطن الذي قد ينشأ بسبب ضعف الكبد.
- اعتن بإدارة الإجهاد الفعال، حيث نادراً ما يتفاعل أي عضو بشكل مباشر مع الإجهاد مثل الأمعاء، لذلك يمكن أن ينشأ انتفاخ البطن بسبب موقف مثير وحده أو يتم تعزيزه بواسطته. تشمل أكثر طرق الاسترخاء فائدة الاسترخاء التدريجي للعضلات، والتدريب على التحفيز الذاتي، وكذلك التنصت على التيارات أو الشفاء.
