نقص الحديد أثناء الحمل
الحديد هو المسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين، ويؤدي نقصه على المدى الطويل إلى فقر الدم. يمكن تغطية الاحتياجات اليومية من الحديد من خلال الطعام، وبدلاً من ذلك يجب عليك تغطيتها بمكملات تحتوي على الحديد. ومع ذلك، لا يُنصح بالتطبيب الذاتي دون إستشارة الطبيب، لأن زيادة الحديد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
الأعراض الملحوظة لنقص الحديد أثناء الحمل
تتمثل الأعراض النموذجية لنقص الحديد، خاصة أثناء الحمل، في الإرهاق وضيق التنفس وزيادة التعرض للعدوى. تشمل الأعراض الأخرى تقصف الشعر والأظافر وتشقق زوايا الفم والصداع وخفقان القلب وطنين في الأذنين.
يؤثر نقص الحديد أثناء الحمل أيضاً على الطفل، لأن إمداده يأتي من مجرى الدم. حيث يضر ذلك أيضاً بنمو المشيمة، مما يحد من إمدادها بالمغذيات والأكسجين. غالباً ما يؤدي ذلك إلى أطفال ذات وزن منخفض عند الولادة، وهناك أيضاً إمكانية للولادة المبكرة. في النهاية، يمكن تصبح الولادة خطراً على الأم، إذا لم يكن هناك ما يكفي من احتياطيات الدم المتاحة.
يتم أخذ تعداد الدم بشكل روتيني أثناء الحمل لإظهار مستويات الهيموجلوبين. تعتبر القيم المخفضة قليلاً أمراً طبيعياً خلال هذا الوقت، نظراً لارتفاع كمية الدم المطلوبة لإمداد الطفل الذي لم يولد بعد، فهناك عدد أقل نسبياً من خلايا الدم الحمراء ويتم تلبية متطلبات الطفل من الحديد بشكل أساسي. خاصة في حالة الحمل المتعدد.
يمكن افتراض حدوث حمل شديد الخطورة إذا كان مستوى الهيموجلوبين أقل من عشرة غرامات لكل ديسيلتر من الدم. إذا تم تشخيص نقص الحديد، يمكن للطبيب أن يعطيك نصائح حول التغذية، وقد يصف لك أيضاً مستحضراً يحتوي على الحديد. في الحالة الأخيرة، من الممكن حدوث آثار جانبية مثل الإمساك أو الغثيان أو الإسهال، ولكن يمكن الحد منها عن طريق النظام الغذائي أو الأدوية الأخرى. وقد يتطلب فقر الدم الأكثر شدة إعطاء الحديد عن طريق الوريد.
الاحتياج اليومي من الحديد
ينصح بتناول 30 ملليجرام من الحديد يومياً مع الطعام أثناء الحمل أو تغطية المتطلبات بمستحضرات تحتوي على الحديد. في حالة النقص، يزداد الطلب على المدى القصير حتى أرتفاع مستوى الهيموغلوبين.
الأطعمة الغنية بالحديد
- يوجد الحديد بشكل خاص في اللحوم، وخاصة اللحم البقري الأحمر
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة
- الزبيب والخوخ
- البطاطا والبقوليات
- الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن
يمكن الافتراض أنه في المتوسط من 10 إلى 15٪ من الحديد الذي يتم تناوله مع الطعام متاح للدم. كما يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لأكبر قدر ممكن من الاستخدام ويمكن تغطية هذا المطلب بالفواكه والخضروات وعصائر الفاكهة المناسبة. نظراً لأن القهوة والشاي يجعلان الامتصاص أكثر صعوبة، فلا ينبغي تناولهما.
وظيفة الحديد في الجسم
ينتقل الحديد عبر بروتين ترانسفيرين، الذي ينتجه الكبد. إلى نخاع العظام، حيث تتشكل خلايا الدم الحمراء. علاوة على ذلك، فإن الحديد مهم لإثراء العضلات بالأكسجين ولإمداد الخلايا بالطاقة والحفاظ على وظيفتها. يحتاج الدماغ إلى هذا المعدن أيضاً لإنتاج المواد التي تعمل على نقل المنبهات.
زيادة معدن الحديد في الجسم
مثل نقص الحديد، يشكل الحديد الزائد أيضاً مخاطر صحية. إذ يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وبما أن الحديد يتراكم في الأعضاء، فإنه يتلفها. لذلك يُنصح بعدم العلاج الذاتي، وإذا كنتِ تشكين في وجود نقص، يجب استشارة الطبيب الذي سيقدم لك النصيحة بشأن التغذية بعد فحص الدم أو يصف المستحضر بالجرعة المناسبة.
